Поради вагітним: як полегшити токсикоз

Слабкість, нудота, головокружіння, сонливість – все це досить неприємні симптоми. З ними стикається більшість вагітних жінок. Вони можуть початися вже на четвертому тижні. Інколи саме токсикоз дозволяє розпізнати вагітність на ранньому терміні. Хоча не всі жінки переживають такі відчуття. Деяким вдається уникнути більшості з цих симптомів. Це може бути пов’язано з особливостями організму. Але краще не покладатися на випадок та прийняти профілактичні міри. Токсикоз у вагітних можна значно полегшити або взагалі запобігти йому, якщо виконувати рекомендації спеціалістів. Більш детальну інформацію можна знайти на svitmam.ua.

Так, щоб попередити неприємні відчуття необхідно притримуватися раціонального харчування. Наприклад, жирна їжа не буде сприяти гарному почуттю. Також при токсикозі може допомогти дробове харчування. Часті але невеликі прийоми їжі полегшать роботу шлунку та дозволять уникнути печії. Корисними будуть продукти, які містять В-6: риба та м'ясо, бобові, авокадо і т.д. Краще щоб їжа була рідкою та не гарячою. Сухофрукти, банан, каша, крекер, шматочок хліба також будуть доречними. Корисним є і мед, але вживати його потрібно обережно.

Дуже важливо снідати у ранці. Спершу краще з’їсти печиво або горіхи, випити звичайної води. Потім можна поснідати продуктами, які вміщають білок – сир, яйця, кефір.

Вагітним допоможуть також чаї з м’ятою, мелісою, лимоном, імбиром, журавлиновий морс, відвар з чорносливом та курагою, сік грейпфруту або апельсину.

Звичайно обов’язково потрібно відмовитися від шкідливих звичок. Пам’ятайте, що це необхідно не лише вам, але й майбутньому малюку. Якщо до цього часу ви інколи дозволяли собі вживати алкоголь або викурювати 1-2 цигарки за сніданком чи у стресових ситуаціях – зараз самий час припинити це робити.

Вишуканий аромат свіжемеленої кави, улюблений та витончений запах дорогих парфумів, освіжувач повітря – все це може визвати у майбутньої мами відразу. Тому все це необхідно виключити.

Також треба запобігати перевтомленню і частіше перебувати на свіжому повітрі. Негативно можуть вплинути на організм й часті поїздки у громадському транспорті.

Здоровий сон необхідний кожній людині. Він позитивно впливає на нервову систему та дозволяє організму відновитися. Коли людина спить, вирівнюються функції внутрішніх органів. Відсутність сну сильно впливає на розумову діяльність та реакцію. Тим паче він важливий для вагітних. Щоб сон був кріпким та спокійним потрібно забезпечити у кімнаті свіже повітря, оптимальну температуру, зручний матрац. Не треба зранку різко підійматися з ліжка.

Не забувайте про полівітаміни з підвищеним вмістом селену. Мінерали та мікроелементи значно поповнять ваші сили та допоможуть послабити нудоту.