Здоровый сон

Для здоровой жизнедеятельности человека нужен полноценный и качественный сон. Человеческий организм устроен, так, что в конце дня он должен спать. Сон является лучшим лекарством и источником красоты, а матрасы Дримлайн сделают всё для того, чтобы ваш сон был комфортным. Сон – это гормональный регулятор. На смену времени суток четко реагирует эндокринная система. В светлое время суток интенсивно вырабатывается гормон инсулин, в темное соматостатин, который улучшает обмен веществ и выполняет одну из функцию роста.

Он способствует росту тканей, костей, мышц. Недаром говорят, растут во сне. Этот гормон, контролирует биологические ритмы и охраняет организм от негативных явлений, болезней, и онкологии. Вырабатывается он в ночное время суток. Он является с иммуномодулятором, он сначала вводит нас в сон, а потом начинает, уничтожать вредные вещества, тем самым защищая нас от болезней. Не зря говорят, что сон лечит.

Для того, чтобы сон был глубоким и освежающим, нужно принять пищу не меньше, чем за два часа до сна, она не должна быть тяжелой (жирной, очень соленной, жареной), не пить на ночь крепкий чай или кофе, можно выпить кефир, чай с мятой или мелиссой. Перед сном желательно прогуляться по свежему воздуху. Не желательно перед сном, долго засиживаться у компьютера, не смотреть по телевизору активных передач. 

Ложится лучше спать в одно время. Организм привыкает к режиму, расслабляется нервная система и можно быстро заснуть. Взрослому человеку желательно отдыхать 7-8 часов. Лучшее время для отдыха с 23 часов до 5 часов утра. 

Спать лучше на жесткой поверхности, когда спишь на мягкой перине, тело прогибается и нарушается кровообращение головном и спинном мозге. Утром человек может проснуться с головной болью, болью в позвоночнике.

Не задолго до сна желательно принять теплый душ, помещение в котором спят нужно хорошо проветрить на ночь. 

Сон человека длится на циклы, эти циклы состоит из фаз «быстрого» и «медленного» засыпания, и различной глубины. Длительность цикла от 60 до 90 минут. Для здорового сна достаточно 4 цикла, но лучше отдыхает организм, если этих циклов 6. У каждого человека продолжительность сна индивидуальна.

Если хочется поспать дольше, то спите, не нужно насильно сокращать продолжительность сна, необходимо заняться состоянием здоровья и сон нормализуется. Длительность сна зависит, от физического, эмоционального состояния здоровья, экологии и образа жизни.