До уваги закарпатців: як вберегти організм від зневоднення через спеку

У зоні ризику пенсіонери, люди з серцево-судинними захворюваннями, люди з надмірною вагою.

Зовсім скоро нетривале похолодання на Закарпатті знову замінить аномальна спека, що підвищить шанси отримати “сонячний удар” або “тепловий удар”.

Перше, що вбереже від сонця – це приміщення. Пам’ятайте, безпечно виходити на вулицю тільки до 11 години ранку і після 17 години дня. Носити одяг потрібно з тонких і світлих тканин. Голову прикривати головним убором. Водіям потрібно заздалегідь придбати сонцезахисні шторки на вікна автомобіля.

Що пити:

Не крижану, а охолоджену воду – дуже холодна вода довго затримується в шлунку і порушує потові залози. Краще носити з собою лимонну воду, мінералку, несолодкі соки, відвар м’яти, овочі і фрукти.

Чого не можна пити і їсти:

Солодкі лимонади, алкоголь (крім сухого вина), молоко, каву (прискорює зневоднення), м’ясо (переварювання викликає прилив тепла).

Також варто відмовитися від сигарет, адже нікотин звужує кровоносні судини і викликає підвищення артеріального тиску.

Кондиціонер:

Не робіть в приміщенні зиму, оптимальна температура – 20-22 градуси. Якщо вдома немає кондиціонера, можна завісити вікна мокрими простирадлами – так спека буде менше проникати.

Джерело

Читайте також: Синоптики: після аномальної спеки на Закарпатті очікується похолодання