Що в холодильнику тренера: ужгородські спортсмени показали чим харчуються (ФОТО)

У цій публікації Евеліна Гурницька, для Varosh відкрила п’ять холодильників ужгородських спортивних тренерів. Запитала, який ТОП продуктів неодмінно і завжди має бути в них у холодильнику. Запросили до участі тренерів різних фітнес-напрямків, чоловіків і жінок. І повірте, тут не буде тільки про броколі чи індичатину, а радше про їжу, з якою матимете гарну форму, енергію і бадьорий настрій.

ТОП-продукти в холодильнику Олесі.

Фрукти. «Намагаюся споживати сезонні. У фруктах багато клітковини, і я просто дуже їх люблю». Овочі. «Бажано сезонні, аби без нітратів». М’ясо. Курка, телятина, кролик. «Стараюся, щоб іноді було домашнє м’ясо, ідеально – дієтичне». Риба. «Дуже люблю свіжу, слабосолену, холодного копчення…». Молочні й кисломолочні продукти. «Обожнюю творог, творожні запіканки, сирники, млинці з творогом і родзинками. Також купую фету, моцарелу, солодкі йогурти, а в несолодкі додаю полуничне варення». Солодощі. «Проте не цукерки/шоколадки, а домашня випічка і морозиво – наше звичайне ескімо». Ілона Палфі Програма “TILO” у Skazka Women’s Space.

Ілона дуже часто їсть поза домом, тому в її холодильнику зазвичай мінімум продуктів.

ТОП-продукти в холодильнику Ілони.

Яйця. Овочі. «Наразі огірки, помідори, а ще дуже люблю моркву». Гриби. «Так, обожнюю печериці». М’ясо. «Часто в холодильнику є куряче філе. Але вживаю і свинину, і телятину, тому варіюється». Молочне. «Щодо молочної продукції, то намагаюся купувати з низькою жирністю. Ось тепер у холодильнику маю сметану із 10% жирністю». Алкоголь. «Також, як видно на фото, у мене завжди має бути пляшечка чогось смачного. Наразі – сухе мартіні, яке мої подруги подарували мені на день народження. Я вважаю, що це абсолютно нормально мати вдома гарний якісний алкоголь, який дарує приємність. Адже ми не можемо завжди себе стримувати в чомусь».

P.S. Ілона підкреслює, що зберігає в холодильнику улюблені парфуми, патчі для очей і дві маски для обличчя.

Цій спортивній парі вкрай важливі в раціоні білок, жири, клітковина. Тому неодмінно вживають яйця, м’ясо, авокадо, овочі.

ТОП-продукти в холодильнику Влада та Лілії.

Яйця. М’ясо. «Зазвичай у нас – курятина або телятина. Свинина – вкрай рідко. Також купуємо курячі серця». Молочні продукти. «Творог, несолодкі йогурти, сир, сметана – її використовуємо для соусів. Щодо молока, то в нас воно дуже рідко. Коли купуємо молочку, то ніколи не зважаємо на жирність, у нашому холодильнику не буває знежиреного». Фрукти та овочі. «Завжди, у будь-яку пору року, вживаємо фрукти та овочі. Влітку – диню, кавун, вишню, черешню, груші. А взимку можна і морожені фрукти, які купуємо в супермаркеті. Щодо овочів, то неодмінно – помідори, огірки, капусту, цибулю…». Авокадо. «Дуже-дуже люблю авокадо, тим більше, це джерело корисних жирів», – зазначає Лілія. Антоніна Гудзь Фітнес, стретчинг. Фітнес-студія Gfamily.

Нещодавно Тоня Гудзь написала для нас про “Як пережити карантин з користю для здоров’я, енергії та краси”. Цього разу розповідаємо, що в Тоні у холодильнику.

ТОП-продукти в холодильнику Тоні.

Овочі/фрукти/зелень. «Це джерело клітковини, яка допомагає очистити кишечник. Також вона необхідна для життя корисних бактерій, які відповідають за імунітет кишечника.Зелені овочі та зелень – джерело хлорофілу – ця речовина надзвичайно корисна для організму та є сильним антиоксидантом. Я намагаюся вживати овочі та зелень при кожному прийомі їжі». Домашні яйця. «Це джерело білку. Яйця особливо корисні із м’яким жовтком». Тунець. «Краще свіжий, але я часто купую в консервах у власному соку. Головне бути впевненими у якості продукту, тому завжди читайте етикетку. Використовую тунець як альтернативний білок. Ця риба містить групи вітамінів В та Омега-3 жирні кислоти, макро- і мікроелементи». Вершкове масло. «Це корисний жир, якого не треба боятися. Варто купувати якісне масло, хорошої жирності (82,5%). Корисні жири потрібні нашому організму!». Грецький йогурт. «У ньому кальцій, білок, пробіотики – хороші бактерії, що допомагають відновити бактеріальний баланс у кишечнику. Це класна альтернатива всім йогуртам з солодкими наповнювачами. Вранці додаю його до граноли або використовую як перекус». Микола і Валентина Фомішкіни Розумний фіттнес, функціональні тренування, кросфіт, йога. BODYZONE.

ТОП-продукти в холодильнику Колі і Валі.

Яйця. Чистий несолодкий йогурт. «Як питний, так і густий 9 % для заправки салатів. Якщо питний, то Молокія або Галичина з жирністю 2,5% (несолодкий). Він у нас переважно для вечора, коли найбільше хочеться всілякого нехорошого. А йогурт із протеїном увечері – це чудова заміна простих вуглеводів або солодких продуктів, на які тягне більшість людей». Творог. Котяча їжа. «Так, у холодильнику завжди є котяча їжа. Адже якщо зберігати її в іншому місці, то кіт знайде її, дістане, розтерзає і з’їсть». Алкоголь. «І на завершення ми знов розірвемо шаблони. Як не дивно, у нас є алкоголь. Так, у холодильнику є пляшка хорошого білого сухого вина. Інколи буває ігристе. Оскільки Валентина наразі не вживає і не може скласти мені компанію, то це вино може в нас жити місяцями. Я п’ю нечасто, але інколи хочеться, тому вважаю, що має бути стратегічний запас алкоголю. Головне – міра. Зрештою, тепер половину пляшки використовуємо на всілякі маринади для м’яса».

Читайте також: На замітку закарпатцям: Хорватію віднесли до червоної зони

Хочете отримувати найважливіші новини в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram