Цієї ночі Україна переходить на зимовий час - переводимо годинник на 1 год назад

У жовтні в Україні традиційно відбудеться перехід на зимовий час.

Вже давно думають про припинення такої практики. Після схвалення Європейським парламентом рішення про відміну зміни часу, у Кабміні обіцяли теж розглянути таке питання.

За традицією, в останню неділю жовтня 2019 року в Україні відбудеться перехід на зимовий час. У ніч із 26 на 27 жовтня о 4:00 стрілки годинника потрібно перевести на годину назад – на 3:00. Таким чином, у цей день ми будемо спати довше.

Сучасні гаджети (наприклад смартфони, комп'ютери, планшети) самостійно переведуть годинники на зимовий час. Це полегшує життя багатьом користувачам. Головна причина переведення годинників двічі на рік – економія електроенергії.

Як переведення годинників впливає на організм людини

У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень. Приблизно один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржиться на нездужання, головний біль, стомлюваність і депресивний настрій.

Можна полегшити перехід дотримаючись певних порад:

• За сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань.
• Медики радять загалом знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.
• Напередодні переведення годинників намагайтесь не затримуватись на роботі, відмовитись від тяжких видів діяльності.
• Намагайтесь протягом тижня до переходу на зимовий час засинати на 15 хвилин пізніше.
• Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю.
• Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів.
• Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.
• Також корисними будуть прогулянки перед сном.
• Ще рекомендовані тепла ванна, масаж або медитація ввечері.
• Вони знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.