Як відновитись після святкових "наїдків" та "напитків": Поради для закарпатців

Ми довго чекаємо свят та ретельно до них готуємось. Святкові дні проходять дуже швидко, а от наслідки залишаються надовго. Є такий вислів: "Добрий ранок голубці, добрий вечір поливка", а поміж цими періодами ще купа страв та паленки, які боляче б'ють по печінці. Журналісти сайту 0312. ua підібрали основні поради дієтологів для післясвяткового відновлення.

Після довгих вихідних потрібно повертатися до роботи, а більшість почувають себе ще більш втомленими, ніж до відпочинку.

Небагато людей дотримувалися правильного раціону та дієт, коли готували святкові бенкети. Навіть типові прихильники здорового харчування бодай раз дозволяли собі ложку олів’є. Важка їжа не додає сили організму, а забирає, особливо якщо їсти її у великих кількостях у вечірній чи нічний час. Це сприяє важкості у шлунку, сонливості і, як результат – навіть апатії. То ж як відновити організм після свят – розповів головний лікар Київського Міського центру здоров‘я Отто Стойка.

За його словами, насамперед варто зменшити об’єм їжі та кількість її прийомів. Розвантажувальні дні також не нашкодять. Треба більше прогулюватися на свіжому повітрі та займатися фізичними вправами. Слідкуйте за режимом дня та унормуйте якісний сон.

Що їсти для відновлення організму Пити більше води. Можна додавати туди лимон та навіть мед, але у невеликій кількості (солодощів на столах точно не бракувало). пити трав’яні чаї та газовану воду, яка подразнює слизову шлунка і стимулює травлення. Однак повністю замінювати нею звичайну воду не варто. Обмежувати себе у смаженій їжі. Як альтернатива – печене, варене та різноманітні крупи. У м’ясі надавати перевагу птиці. Основою меню зробити фрукти та овочі. Вони містять багато води, клітковини, натомість мало цукру та виконують своєрідну детоксикаційну функцію. Не лінуватися готувати овочі на пару, для свіжих обирати рецепти салатів. Заправляти їх теж важливо не звичайною олією, а олією з натуральним чи бальзамічним оцтом для кращого перетравлення. Про майонез, хоча б ненадовго, але варто забути.

У МОЗ розповіли, які ознаки допоможуть зрозуміти, наскільки втомлений ваш організм після свят:

відчуття знесилення; неуважність та погіршення концентрації;  погіршення пам’яті;  уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення; зниження цікавості до роботи;  підвищена дратівливість; перманентна сонливість;  реакція серцево-судинної системи – підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.

Такі симптоми прогнозують хронічну перевтому, яка може спровокувати хронічну гіпоксію (кисневу недостатність) і порушення нервової діяльності.

При дотриманні цих порад, найголовніше – зважати на особливості свого організму. Відновлюйте своє самопочуття та розпочинайте роботу у доброму гуморі та з міцним здоров’ям!

закарпаття свята стіл наслідки відновлення
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Якість матеріалу
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
188 переглядів в червні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
В Ужгороді сьогодні стартували Дні енергії, цьогоріч вони проходитимуть до 21 червня. Про це повідомили на сайті Ужгородської міської ради. На першому поверсі Ужгородської міської ради, у ЦНАПі, розгорнули виставку дитячих малюнків на екологічну тематику, відбувся і майстер-клас зі створення міні-саду в НВК «Пролісок». Завтра у міськраді проведуть семінар для голів ОСББ про механізми фінансування проектів з тепломодернізації багатоквартирних будинків з лек...
Кримінал
Як  повідомили в поліції, заява про грабіж у селі Костилівка Рахівського району, надійшла від місцевого жителя. Заявник, місцевий житель, повідомив, що на вулиці Миру його пограбував  невідомий чоловік. Зловмисник вирвар  з рук потерпілого гаманець з  2,5 тисячами гривень та дві банківські  картки.   Поліцейські  встановили, що злочин скоїв  раніше судимий за аналогічні правопорушення  27-річний житель села Білин. Речі, здобуті незаконним шляхом, поліцейс...
Кримінал
У відділі комунікації поліції Закарпатської області розповіли про знахідку, яку було виявлено під час санкціонованого обшуку у селі Довге Іршавського району. У 53-річної місцевої мешканки співробітники поліції знайшли незаконний посів снотворного маку. Співробітники Іршавського відділення поліції під час санкціонованого обшуку у селі Довге вилучили ростучі стебла маку. Вилучене скерували на дослідження експертам. Розпочато слідство. З присадибної ділянки п...
Пригоди
Як повідомляє користувачка мережі фейсбук   Катерина Павловська, : "18.06.19, по вулиці Фединця, біля відділення банку ТАС було пошкоджено автомобіль марки Ford Fusion, у проміжок часу з 12.50 до 15.15, є припущення, що це був вантажний автомобіль. Якщо хтось щось бачив, прошу написати в мессенджер.P.S є свідки, що це був вантажний автомобіль білого кольору, який пошкодив ще одне авто."
Пригоди
Як повідомляє mukachevo.net в Угорщині викрили 31-річну жінку, державного посадовця, яка, згідно з обвинувальним висновком, співпрацювала з правопорушниками і допомагала видавати фальшиві документи для іноземців. Зокрема встановлено, що жінка адміністратором працювала у офісі "Єдиного державного вікна" у ХХ-му районі Будапешта, де виконувала прохання злочинного угрупування. А саме виготовляла фальшиві документи у період з червня 2015 року по грудень 2016 р...
Суспільство
«Місто без поліетилену» – акція з такою назвою стартувала сьогодні в Ужгороді. Про це сказала організаторка акції Оксана Станкевич-Волосянчук. За її словами організували захід до Днів сталої енергії. 2 гіпермаркети та 2 супермаркети до 21 червня відмовилися від використання поліетиленових пакетів. Одними з них є Дастор та Епіцентр. Замість них покупцям пропонують паперові пакети та екотару. Більше дивіться в сюжеті UA: Закарпаття:
Пригоди
ДТП трапилась на Хустщині. Автомобіль Форд Фокус виїхав на зустрічну смугу. Ухиляючись від зустрічної машини КІА, врізався у шкільний автобус. Наразі працівники поліції з'ясовують усі обставини ДТП. Серед дітей, які знаходилися в автобусі потерпілих немає. Водії автомобілів теж не постраждали. Джерело
Кримінал
«Невідома особа здійснила кілька пострілів по припаркованим автомобілям» - такий виклик отримали ужгородські патрульні вчора, близько 17-ої години - повідомляє патрульна поліція Закарпаття. Прибувши на вулицю Українську, поліцейські отримали попереднє орієнтування правопорушника та вирушили на його пошук. Спільно з іншим екіпажем, імовірно причетного до інциденту громадянина було виявлено на вулиці Василя Комендаря. Побачивши патрульних, особа почала поміт...
Суспільство
Працівники відділу безпеки дорожнього руху управління поліції, разом із представниками Департаменту міського господарства Ужгородської міської ради та комунального підприємства КШЕП сьогодні провели обстеження вищевказаної вулиці.  Основу увагу спрямували на ділянку дороги, де 15 червня трапилася ДТП з вини 21-річної студентки зі Сваляви Яни Костраби, внаслідок якої ужгородець Олександр Костюк із важкими травмами потрапив до лікарні, а винуватицю автоаварі...
Новини по темі
В Ужгороді стартували «Дні сталої енергії»
"Місто без поліетилену": Ужгородські супермакети та містяни долучились до екологічної акції (ВІДЕО)
В Ужгороді на Слов'янській набережній проведено обстеження вулиці - які пропозиції подано комісією (ФОТО)
Поліція відкрила кримінальну справу проти власника Porsche, який допустив за кермо дівчину без прав
Завдяки аграрним розпискам закарпатські фермери залучили більше 80 млн грн (ФОТО)
У поліції чекають добровільного звернення та показів власника Porsche, на якому свалявчанка здійснила ДТП (ВІДЕО)
Рятувальники нагадують закарпатцям про основні правила безпеки під час походів у гори
На Закарпатті міський голова пішов на зустріч дідусеві-мітингувальнику (ФОТО)
19 червня частина Ужгорода на половину дня залишиться без води (ПЕРЕЛІК ВУЛИЦЬ)
Вже наприкінці червня на авіарейс «Ужгород–Київ» можуть призначити літак більшої пасажиромісткості (ЕКСКЛЮЗИВ)