Для создания любого нового тренировочного комплекса требуется творческий подход. Особенно это касается упражнений для такого популярного вида спорта, как аэробика. Комплекс упражнений, составленный грамотным специалистом, способствует развитию ловкости, выносливости, быстроты и артистизма у занимающихся. Музыку при этом лучше выбирать четкую, ритмичную, чтобы удобнее было подчинять движения характеру и сюжету композиции. Но при этом правильным будет не подбирать музыку к занятию, а стараться выразить движениями ее содержание. Также важно подобрать подходящую обувь, которая обеспечит хорошую амортизацию, тем самым сохранив здоровые суставы. Желая купить комбинезон для фитнеса и аэробики, обращайте внимание на материал, качество и эластичность швов. Любая спортивная одежда должна хорошо тянуться, отводить влагу и быть приятной к телу.
Упражнения для аэробики не должны быть слишком запутанными или сложными, но также и не стоит их чрезмерно упрощать. По ходу усложнения комплекса новые движения добавляются постепенно к уже освоенным, и вся база аэробных движений регулярно отрабатывается, чтобы сформировался более прочный двигательный навык.
В домашних тренировках также будет очень полезна аэробика. Упражнения видео-материалов помогут правильно подойти к занятиям, шаг за шагом показывая все этапы от разминки до аэробной фазы, завершенной заминкой. Видеокурс даст возможность найти для себя образец для подражания, увеличит мотивацию по достижению заданных результатов в выполнении конкретного упражнения. Аэробика дома, помимо ускоренного потребления калорий и похудения, намного улучшает работу сердца и кровеносных сосудов, позволяет телу развить гибкость и выразительность движений.
Большую пользу, в том числе и при занятиях дома, приносит степ-аэробика. Упражнения напоминают танцевальные, но выполняются на специальной, регулируемой по высоте платформе – степпере. Нагрузка приходится главным образом на мышцы ног, тренируются колени и голени, и предотвращается развитие артрита и остеопороза. Найти нужный инвентарь можно с помощью онлайн-магазинов. Если вы захотите увеличить нагрузку, позаботьтесь об утяжелителях, которые крепятся на ноги. Параллельно можно использовать гантели для прокачки рук и спины.
Наибольший эффект принесут корректно выполняемые, отработанные упражнения, совершенные с правильным дыханием. Именно поэтому в начале занятий аэробикой рекомендуется прибегнуть к помощи и советам тренера.
Источник фото: www.dress-fit.com