Порой отдых в царстве Морфея может обернуться настоящим кошмаром, от которого человек просыпается с участившимся сердцебиением и в холодном поту. Почему плохие сны приходят к нам в бессознательном состоянии? На сей вопрос отыскать правильный ответ можно в том случае, если рассмотреть данную ситуацию с точки зрения медицины и психологии, пишет shbnews.ru.
Регулярные ночные «страшилки» сообщают нам о том, что нервная система человека является истощенной, а сам организм страдает от недостатка сна. Ведь ни для кого не секрет, что для полноценного восстановления после насыщенного дня человеку необходимо поспать около 8-9 часов. Если мучают плохие сновидения, то, вероятнее всего, нужно обратить внимание на свой рацион. Стоит снизить до минимума потребление острой и тяжелой для желудка пищи. При этом ужинать нужно не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна. Не только еда и усталость могут провоцировать ночные кошмары. Иногда причина заложена в потребляемых лекарствах, длительной высокой температуре или в пристрастии к спиртным напиткам.
Для улучшения качества сна психологи рекомендуют ложиться до полуночи. Будет лучше, если человек начнет засыпать ближе к 10-11 вечера, тогда можно с легкостью проснуться утром, если выработать определенный ритм. Разумеется, в душной комнате будет трудно уснуть, поэтому спальню стоит как можно чаще проветривать. Не нужно злоупотреблять снотворным. К препаратам этой категории лучше прибегать в соответствии с рекомендациями медиков. Укладываясь спать, нужно на сто процентов убедиться, что телу комфортно. Порой причиной тревожных снов может стать неудобная постель. Психологи уверяют, что единичные кошмары не являются поводом для беспокойства. К тому же, разовая психологическая встряска благотворно влияет на нервную систему.
Заглянув в психологию, можно заявить, что страшное сновидение вызвано переживаниями, стрессом, негативными событиями. Чувствительным людям лучше отказаться от просмотров перед сном ужастиков и боевиков. Также стоит воздержаться от серьезных диалогов на ночь. Выяснение отношений лишь способствует накоплению негативной информации. На что сознание пользуется моментом и преобразовывает ее в кошмарные образы. В некоторых случаях тревожные сны являются следствием психологических страхов. Чтобы избавиться от последних, необходим психоанализ. Без помощи специалиста здесь не обойтись. Не стоит умственно нагружать свой мозг перед сном, ведь для усвоения информации необходимо время. Рискнув поработать на ночь глядя, человек рискует встретиться в бессознательном состоянии с далеко не самыми приятными образами.