Імунітет — це сукупність органів і клітин, що забезпечують захист від бактерій, вірусів, грибів і паразитів. Для належної роботи цих клітин необхідні мікроелементи та різноманітні вітаміни, які можна придбати онлайн на сайті: https://anc.ua/ru. 

Складові імунітету

Основні компоненти імунної системи:

  1. Кістковий мозок. Виробляє всі клітини імунної системи, включно з білими кров'яними клітинами (лейкоцитами).
  2. Тимус. Місце дозрівання T-лімфоцитів.
  3. Лімфатичні вузли. Фільтрують лімфу та містять багато лімфоцитів, що допомагають боротися з інфекціями.
  4. Селезінка. Фільтрує кров, знищує старі еритроцити та містить лімфоцити.
  5. Тонкий кишківник. Містить багато лімфоїдної тканини, яка допомагає захищати організм від патогенів, що потрапляють через їжу.

Також розрізняють вроджений та набутий імунітет. Вроджений — не специфічний до конкретного патогену, але забезпечує загальну захисну реакцію. Він включає фізичні бар'єри (шкіра, слизові оболонки), клітини (фагоцити, натуральні кілери), молекули (інтерферони, комплемент). Набутий імунітет розвивається після контакту з певним патогеном і забезпечує специфічну реакцію на цей патоген. B-лімфоцити (виробляють антитіла) та T-лімфоцити (атакують інфіковані клітини) дозволяють організму швидше та ефективніше реагувати на повторні інфекції тим самим патогеном.

Слабкий імунітет

Вираз «слабкий імунітет» означає, що імунна система не функціонує належним чином і не може ефективно захищати організм від інфекцій та хвороб. Ознаки:

  1. часті інфекції;
  2. тривале загоєння ран;
  3. постійна втома;
  4. шкірні проблеми;
  5. проблеми з травленням;
  6. загострення хронічних захворювань.

Слабкий імунітет може бути спричинений різними факторами, включно з генетичними особливостями, хронічними захворюваннями, неправильним харчуванням, стресом тощо. Image

Як зміцнити імунітет

Для загальної підтримки імунітету необхідна модифікація способу життя та впровадження здорових звичок:

  1. Збалансоване харчування. Споживання фруктів, овочів, цільних злаків, білка та здорових жирів.
  2. Добавки. За потреби вживайте вітамінні та мінеральні добавки після консультації з лікарем, наприклад цинк: https://anc.ua/ru/product/tsynk.
  3. Регулярна фізична активність. Помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню імунної системи.
  4. Адекватний сон. Дорослим потрібно спати 7–9 годин на добу.
  5. Управління стресом. Практикуйте техніки розслаблення та заспокоєння, наприклад медитацію, йогу або дихальні вправи.
  6. Гігієна. Регулярне миття рук та дотримання правил особистої гігієни.
  7. Вакцинація. Дотримуйтесь рекомендованого календаря щеплень.
  8. Відмова від шкідливих звичок. Уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю.
  9. Гідратація. Пийте достатню кількість води щодня.

Зміцнення імунітету вимагає комплексного підходу та здорового способу життя.