Еще в период планирования беременности женщине необходимо наладить питание и пополнить недостаток витаминов. Это поможет зачать, выносить и родить здорового ребенка без ущерба собственному здоровью. Гинеколог или терапевт помогает скорректировать диету будущей мамы и назначает витаминные комплексы при необходимости.
Особую роль играет витамин Е при беременности. Он участвует в созревании плаценты — нового органа, связывающего маму и плод во время беременности. При недостатке витамина Е может развиться преэклампсией, плод плохо набирает вес могут появиться патологии дыхательной системы и зрения. Кроме того, это важный нутриент, который необходим для правильного функционирования яичников и нормализации женских половых гормонов, что важно на этапе планирования беременности1.
Где содержится витамин Е
Полезные вещества — витамины и минералы — поступают в организм c пищей. Если рацион питания не разнообразный, он не может покрыть суточную дозу необходимых нутриентов, необходимо получать их дополнительно. Витамин Е относится к жирорастворимым, самая известная его форма — это альфа токоферол.
Витамин Е содержится в:
- орехах;
- бобовых;
- жирной рыбе;
- злаках — кукурузе, гречке, семечках;
- печени;
- растительном и сливочном масле.
В продуктах питания витамин Е содержится в натуральной форме, в аптечных препаратах — синтетическая форма альфа токоферола. Польза от него одинаковая, но дозировка отличается.
Витамин Е: дозировка при беременности и кормлении грудью
Суточная норма витамина Е для беременных в натуральной форме составляет 15 мг и около 19 мг для кормящих женщин. Также возможен расчет в международных единицах — это 22 и 28 МЕ соответственно.
Чтобы получить витамин Е из продуктов в необходимой суточном объеме, придется ежедневно употреблять по 100 г миндаля, фундука или семечек подсолнечника, или же использовать очень много растительного масла, съедать 600-700 г форели или лосося. Если нет возможности ежедневно так питаться или присутствует пищевая аллергия на определенные продукты, можно пить специальные витамины в капсулах.
Альфа токоферол в аптечных препаратах в искусственной форме продается в дозировке от 100 до 1100 МЕ, что представляет суточную дозу для взрослого человека2. Максимальная доза в натуральной форме — 1500 МЕ. Несмотря на то, что беременным необходимо больше нутриентов и витаминов, чем небеременным, рекомендованную дозу превышать нельзя, так как это тоже вредно. Признаками передозировки есть тошнота, повышение артериального давления.
Продолжительность курса приема витамина Е
Сколько пить витамин Е при беременности? Для планирующих зачатие и для беременных с первого по третий триместр рекомендованная доза витамина Е — 15 мг3. Именно такая дозировка содержится в 1 капсуле Элевит Пронаталь* или в продуктах Элевит-комплекс 1 и комплекс 2.
Продолжительность курса — за полгода до планируемой даты зачатия и в течение всей беременности. После родов можно перейти на другие витаминные комплексы, которые содержат другие дозировки витамина Е. Достаточно принимать 1 капсулу Элевит в сутки. Кроме витамина Е в комплексе содержатся другие витамины и минералы, которые нужны для правильного развития плода.
____________________
*Реклама лікарських засобів. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Реєстраційні посвідчення МОЗ України: Елевіт® Пронаталь, таблетки, вкриті оболонкою №100 блістер, UA/9996/01/01 від 05.07.2019, Елевіт® Пронаталь, таблетки, вкриті оболонкою №30 блістер, UA/9996/01/01 від 05.07.2019, Елевіт® комплекс-1, таблетки, вкриті оболонкою №30 (дієтична добавка), Елевіт® комплекс-2, таблетки, вкриті оболонкою №30 (дієтична добавка), Елевіт® комплекс-3, таблетки, вкриті оболонкою №30 (дієтична добавка)
Литература:
- Maret G. Traber, Helen P. Rumbel, Linus Pauling. Vitamin E. Oregon State University, 2015.
- Shi Lin, Liu Xinghui, Chen Peng, Gao Yan, Sun Jianli, Jin Chao. Retrospective of multivitamin supplementation during pregnancy and pregnancy outcomes array research. Chinese Journal of Practical Gynecology and Obstetrics Vol. 36, Issue 2, February 2020. P.177-181.
- Наказ МОЗ України від 03.09.2017 №1073 «Про затвердження Норм фізіологічних потреб населення України в основних харчових речовинах і енергії».