Магний – важнейший микроэлемент в теле человека, а его дефицит вызывает серьезные неполадки во многих биологических процессах организма.
Магний отвечает за многие функции, а именно:
- Активирует свыше 300 ферментов;
- Обеспечивает доставку и усвоение витаминов группы B;
- Поддерживает стабильный баланс электролитов;
- Принимает непосредственное участие в каждом виде обменных процессов;
- Нормализует артериальное давление и способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы;
- Отвечает за регулярность мышечных сокращений, в том числе и сердечной мышцы.
Магний совместно с кальцием обеспечивают стабильную работу нервной системы. В этой паре магний отвечает за торможение процесса нервной передачи, а кальций – за ускорение. Это позволяет поддерживать оптимальный баланс в работе синапсов.
Как насытить организм магнием?
Для того, чтобы не возникало дефицита магния в организме, необходимо регулярно употреблять такие продукты, как орехи, крупы, бобовые, зелень.
Однако, не всегда достаточно одного лишь полноценного питания, чтобы уровень магния был в норме. Способствовать дефициту этого элемента могут серьезные стрессы, интенсивные физические нагрузки и целый ряд других факторов.
Поэтому самым оптимальным вариантом для восполнения ежедневной потребности в магнии является его прием в виде добавок. Так, в нашем интернет-магазине есть возможность купить магний Solaray в удобной дозировке с доставкой по всей Украине.
Как влияет магний на организм человека?
Львиный процент магния приходится на кости, он способствует их росту, отвечает за их крепость. Также данный элемент присутствует в мягких тканях и тканях мышц.
Магний участвует в процессах синтезирования ДНК и РНК белков. Помимо этого, он участвует в процессах деления и роста клеток, оказывает влияние на выработку энергии.
Главные плюсы магния:
- Повышает эффективность занятий спортом;
- Помогает в борьбе с депрессией, участвует в процессах регулирования настроения;
- Усиливает работу инсулина при сахарном диабете;
- Способствует выравниванию давления;
- Оказывает некоторое противовоспалительное действие;
- Снижает риск возникновения мигреней;
- Женщинам помогает снизить уровень проявления ПМС;
- Снижает уровень усталости, вялости и раздражительности;
- Способствует выведению лишней воды из организма.
Магний в период похудения
Магний не имеет непосредственного действия на лишние килограммы, но при этом все же способствует снижению массы следующими функциями:
- Положительно влияет на обмен веществ;
- Уменьшает уровень воздействия стрессов на организм;
- Улучшает качество сна;
- Повышает выносливость;
- Способствует стабильной работе нервной системы.
Магний и косметология
Косметические средства для ухода за кожей нередко включают в свой состав оксид магния, который обладает абсорбирующими и матирующими свойствами. Помимо этого, вещество способствует снижению количества высыпаний, уменьшает воспаления, осуществляет контроль над количеством коллагена.
При недостатке магния можно столкнуться с ситуациями, когда снижается количество жирных кислот на кожных покровах, и как следствие – снижается эластичность и повышается сухость кожи, что в свою очередь провоцирует появление преждевременных морщин.
Все это в очередной раз демонстрирует, насколько важно принимать добавки с магнием, ведь этот микроэлемент отвечает за наше здоровье и красоту.