Правильно сбалансированная диета должна обеспечить все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Из-за значительно возросшей потребности во время беременности иногда может быть трудно реализовать потребность в необходимых ингредиентах. Добавки с витаминами и минеральными ингредиентами должны быть индивидуально адаптированы к потребностям и привычкам питания беременной женщины и использоваться под медицинским наблюдением. Используя советы для 3 недели беременности вы сможете защитить себя.

Витамины и микроэлементы, о которых должна помнить каждая будущая мама

На здоровье будущего ребенка большое влияние оказывает, среди прочего, образ жизни и рацион женщины до и во время беременности. Стоит знать несколько основных рекомендаций врачей о витаминах и микроэлементах, необходимых женщинам, планирующим и ожидающим ребенка. Какова их роль и последствия их дефицита в организме?

  1. Женщина до и во время беременности особым образом нуждается в определенных витаминах и микроэлементах.
  2. Они непосредственно влияют на развитие плода, но также помогают предотвратить некоторые недуги самой женщины, такие как мышечные спазмы.
  3. Тем не менее, дамы должны помнить, что, несмотря на столь распространенные положительные отзывы об этих отношениях, это не означает, что чем больше, тем лучше.

Некоторые из них не могут передозировать, например, фолиевую кислоту, но уже с витамином А нужно быть осторожным. Поэтому этот вопрос стоит обсудить индивидуально с врачом.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - это тот витамин, который чаще всего упоминается в контексте беременности. Не зря, ведь именно она предотвращает дефекты нервной трубки. Стандартная рекомендуемая доза составляет 0,4 мг в день. Однако стоит дополнительно обсудить этот вопрос с врачом, так как в некоторых случаях эта доза должна быть увеличена, например, при ИМТ более 30 или некоторых заболеваниях.

Магний

Большинство из нас ассоциируют магний с защитой от мышечных спазмов или подергивания век. Тем не менее, он имеет гораздо большее значение для нашего организма, и не каждый из нас знает, что его дефицит увеличивает риск развития гипертонии, может привести к повышению уровня натрия и кальция или снижению внутриклеточного калия. Правильная концентрация этого элемента также влияет на увеличение абсорбции кальция, то есть способствует строительству тканей, костей и зубов. Он не только устраняет общеизвестные спазмы теленка, но и спазмы живота, возникающие у беременных женщин. В этот период и во время грудного вскармливания часто организму женщины требуется повышенная доза магния, от 200 до 1000 мг в день (1). Все чаще этим женщинам рекомендуется принимать магний без дополнительных веществ (например, витамин В6), в так называемом чистом виде, чтобы не нагружать печень дополнительно.