Непростая ситуация в Украине отразилась на общем состоянии здоровья и самочувствии простых граждан. Стресс, нервы, реальная опасность, в некоторых случаях отсутствие возможности вести привычный образ жизни и даже нормально питаться – эти факторы приводят к ряду малоприятных последствий. Разберемся, нужно ли принимать витамины во время войны, если да, то какие, почему ставку следует делать на Д3.
Синтетические витамины – быть или не быть?
Есть мнение, что искусственные витаминные формулы недостаточно эффективные. Основные аргументы противников их приема – низкая усвояемость, токсичность для печени или вообще бесполезность. Это все не совсем правда – качественные продукты способны принести немало пользы вашему организму, а их правильное употребление предотвратит негативные последствия. Например, Олидетрим имеет клинически доказанную эффективность и на 100% безопасен для детей, взрослых. Главное соблюдать дозировки.
В условиях военного положения, когда получать все необходимые витамины, микроэлементы из пищи становится сложно или невозможно, аптечные витаминные формулы станут для вас настоящим спасением. Вы сами решаете, что будете пить, какие потребности организма требуют немедленного удовлетворения. Основные запросы украинцев после начала войны – укрепление нервной системы, противодействие стрессу, поднятие иммунитета. Эти задачи решает витамин Д3 и комплексные добавки. Упор нужно делать на цинк, железо, магний, витамин С, лецитин.
Что учитывать во время приема
Чтобы прием витаминов принес сплошную пользу, ориентируйтесь на собственное состояние здоровья. Например, при хронических патологиях органов ЖКТ возникают различные ограничения. Если есть проблемы с желудком, многие добавки могут вызывать боли, дискомфорт. Следуйте инструкции производителя и планируйте прием витаминов вместе с пищей – это минимизирует риски появления неприятных ощущений. У многих людей боли в желудке обострились именно на фоне стресса, но пренебрегать симптомом точно не стоит. Хронические проблемы ЖКТ могут привести к сниженному всасыванию питательных веществ. Поэтому уделите внимание терапии заболеваний и в любом случае принимайте витамины. Некоторые комплексы будет эффективнее использовать в инъекционной форме – те же уколы витамина В работают намного лучше, чем прием таблеток.
Железо, магний, цинк, витамин С могут усиливать боли в желудке и провоцировать изжогу, поскольку они раздражают слизистую. Соблюдайте осторожность при моноприеме или употреблении комплексных добавок.
Витамин Д3 обычно переносится хорошо и побочных эффектов не вызывает. Рекомендуемая дозировка – 800-1200 Ме в сутки, но при некоторых заболеваниях (сахарный диабет, ожирение, гипотериоз, пр.) ее можно повышать. Если не уверены, обратитесь за консультацией к врачу – в условиях военного положения это удобнее всего делать в формате онлайн, помощь бесплатная. Важный момент: принимать Олидетрим рекомендовано утром или в первой половине дня, поскольку витамин Д3 при употреблении после обеда может вызывать бессонницу.
А, Д, Е, К – жирорастворимые витамины. Чтобы они нормально усваивались, требуются жиры. Если покупаете эти вещества отдельно, а не в составе комплексных добавок, уделите внимание грамотной комбинаторике.
И последнее – старайтесь адекватно питаться. Возможно, сейчас не получится поддерживать рацион на том уровне, что раньше, но соблюдать баланс белков, углеводов и овощей реально.