Беременность — это обширная тема, о которой можно писать бесконечно. Ниже представлены несколько аспектов, о которых наверняка уже слышало большинство будущих мам, но стоит систематизировать эти знания. Как происходит развитие плода на 27 неделе беременности или как вести себе будущей маме в третьем триместре, подскажет специалист. Помимо конкретных вопросов следует внимательно рассмотреть более общие. Что следует знать о беременности?

Беременность - это не болезнь 

Это распространенное и часто повторяющееся мнение. Однако многие женщины на следующий день после прохождения теста на беременность спешат к гинекологу, чтобы отвлечься от работы. Если беременности ничто не угрожает и она протекает нормально, а будущая мама чувствует себя хорошо, противопоказаний к ведению текущего образа жизни нет. Конечно, речь не идет о пропитанных алкоголем вечеринках до рассвета или тяжелой физической работе. Однако не стоит отказываться от: 

  • путешествий, 
  • занятий спортом, адаптированных к возможностям беременной женщины, 
  • работы.  

Забота о правильном питании

Каждая будущая мама с самого начала хочет дать своему ребенку все самое лучшее. Поэтому некоторые пищевые привычки во время беременности следует изменить.  

Не следует есть:  

  • сырое мясо, рыбу и яйца, 
  • непастеризованные молочные продукты,  
  • продукты с высокой степенью обработки.  

Также очень важно адекватное потребление жидкости. Необходимо пить не менее 2 литров минеральной воды в день, следует ограничить количество кофе, если он до сих пор употреблялся в больших количествах, исключить красочные газированные напитки и т.н. энергетики. 

В основе рациона должны лежать полезные продукты, сезонные фрукты и овощи. Нельзя забывать о надлежащем снабжении белком и жирными кислотами омега-3, источником которых, среди прочего, являются жирная морская рыба и масла. Следует выбирать цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Но не стоит сходить с ума. Кусочек домашнего торта или шоколад точно не повредит малышу. 

Также важны добавки фолиевой кислоты, витамина D, йода, железа и ДГК. 

Не отказывайся от спорта 

Во время беременности настоятельно рекомендуются умеренные физические нагрузки. Пока нет противопоказаний по здоровью, стоит прогуляться или записаться на фитнес для беременных. Бассейн — спорный вопрос из-за вероятности интимных инфекций. 

Следует отказаться от занятий, вызывающих сильный стресс или обремененных высоким риском травм, таких как катание на лыжах, командные виды спорта, боевые искусства или силовые упражнения. 

Мыслить позитивно! 

Форумы, веб-сайты и социальные сети пестрят рассказами других мам о беременности, родах и воспитании детей. К сожалению, эта информация часто бывает неполной, вырванной из контекста и научно не обоснованной. Кроме того, мозг лучше запоминает негативные патологические истории, в результате чего беременная женщина вместо того, чтобы наслаждаться своим состоянием, заранее беспокоится, излишне нагружая себя и ребенка. Хорошая мать — счастливая мать, поэтому необходимо сосредотачиваться на положительных сторонах каждой ситуации, а также относиться к сообщениям в Интернете с долей скепсиса. Лучше всего обратиться за консультацией к специалисту — врачу, акушеру или психологу.