Время от времени люди испытывают трудности в жизни, при которых им нужна помощь и поддержка. А иногда легче (и эффективнее) поговорить о своих проблемах со специалистом, чем с семьей или друзьями.
Для тех, кто в данный момент не может себе позволить себе личную консультацию, существует альтенатива бесплатной переписки с психологом онлайн.
В этой статье мы расскажем, какие плюсы и минусы использования бесплатных услуг онлайн-психолога. Перед обращением к специалисту, подумайте над следующими вопросами: с какой проблемой вы столкнулись (желательно сфокусироваться на одной), что вам мешает ее решить и что вы надеетесь получить от консультации.
Как работает бесплатная переписка с психологом
Онлайн-переписка с психологом не может заменить полноценный сеанс психотерапии, но является средством помощи и простым доступом к поддержке. Это позволит найти некоторые ответы на вопросы и сориентировать, с чем дальше нужно работать и к кому обращаться.
В каких случаях можно обращаться к психологу:
- Человек не может ни сам, ни при помощи близких справиться с трудностями, потерями, одиночеством.
- Не чувствует гармонию, радости, наличия смысла жизни.
- Не может найти причины внутренних и внешних конфликтов.
- Имеет проблемы с самооценкой, реализации потенциала.
- Человеку "просто плохо", "все бесит", не может контролировать негатив.
- Есть тема, которую нет возможности с кем-то обсудить.
- Возрастные кризисы проходят тяжело и изматывающе.
- Конфликтные отношения с людьми.
- Депрессия и состояния, которые ощущаются таковыми.
- Страхи, фобии, беспокойства, тревога, ночные кошмары, панические атаки.
Плюсы и минусы переписки с психологом онлайн
Как и любой другой вид терапии, онлайн-терапия (в плане переписки с психологом) имеет свои преимущества и недостатки. Взвешивание плюсов и минусов может помочь человеку решить, подходит ли ему онлайн-терапия.
Плюсы онлайн-терапии
Некоторые люди могут предпочесть онлайн-терапию по следующим причинам:
- Стоимость: бесплатная онлайн-переписка доступна для любого клиента, имеющего интернет. Она подходит для людей, испытывающих проблемы с оплатой временные или затяжные.
- Своевременность. Иногда стоит воспользоваться чатом с психологом до платного сеанса, если запись через несколько дней/недель, а помощь нужно получить уже сегодня.
- Адекватность: Американская психиатрическая ассоциация утверждает, что консультация подходит для людей всех возрастов, включая детей, подростков и взрослых. Кроме того, некоторые люди, в том числе некоторые аутисты, например, могут чувствовать себя в большей безопасности и комфорте, если обращаются в первый раз. Потом им легче решиться пойти на консультацию.
- Территориальная доступность: онлайн-терапия более доступна для людей, живущих в сельских и географически изолированных районах, а также для людей, которые не могут совершить поездки. Выбор онлайн-поддержки также может уменьшить потребность в отпуске на работе или учебе.
- Доступность в течение суток: часто необходимость онлайн-чата с психологом может быть нужна поздно вечером или утром, вне рабочее время, и тут может найтись специалист.
- Конфиденциальность: некоторые люди считают, что онлайн-терапия обеспечивает большую конфиденциальность, чем личное лечение. Нет риска, что человек встретит кого-то, например, в кабинете терапевта. Или терапевт узнает клиента на улице.
Минусы онлайн-терапии
Онлайн-консультирование подходит не всем.
Некоторые потенциальные недостатки включают:
- Технические трудности: онлайн-терапии могут препятствовать технические проблемы, такие как плохое подключение к Интернету. Это может нарушить терапевтический процесс и потенциально вызвать стресс. Еще одно соображение — онлайн-безопасность.
- Ограниченное общение: хотя исследования показывают, что онлайн-терапия имеет степень эффективности, терапевт не может уловить язык тела и невербальные сигналы из текста с экрана компьютера. Это важно для формирования "терапевтического альянса" (продуктивного взаимоотношения между клиентом и психотерапевтом). В результате они могут пропустить признаки того, чем на самом деле клиент обеспокоен.
- "Расползание" во времени: при скайп-консультации или работе очно на поставленный вопрос требуется отвечать "здесь и сейчас". При переписке "неудобные" вопросы для клиента могут вызвать сопротивление, желание закрыться, "ответить попозже" или не отвечать совсем.
- Ограниченная помощь: по переписке не получится использовать виды терапии, направленные на лечение и получение долгосрочного результата.
Вывод
Бесплатная переписка с психологом онлайн может помочь людям справляться с тревогой, находить выход из ситуаций, давать альтернативный взгляд на происходящие вещи. Бывает, что человек "сгущает краски" там, где нет ничего страшного и, наоборот, не видит, что он находится в разрушающем его окружении.
Нам повезло жить в то время, когда существуют бесплатные варианты онлайн-помощи, доступной одним нажатием кнопки. Люди, страдающие от проблем, связанных с психикой, счастливы найти облегчение, когда они встречают своего виртуального консультанта, чтобы обсудить соответствующие жизненные вопросы, связанные с семьей, ребенком, отношениями и личными проблемами в Интернете.