Курение — это такое же болезненное пристрастие, как наркомания и алкоголизм. И в своей основе оно также имеет две составляющие — физическую зависимость и психологическую.
Физическая составляющая
Физическая зависимость основана на том, что обменные процессы организма курильщика постепенно привыкают к присутствию никотина, и он начинает принимать участие в их работе. Если же этот наркотик перестает поступать в организм, то затрудняется выработка некоторых гормонов. От этого и возникает дискомфорт при попытке бросить курить.
Огромное желание «затянуться» спровоцировано сигналами о необходимости вернуть на место одно из звеньев метаболизма. Однако физический дискомфорт не сопровождается мучительной ломкой, как в случае с наркотиками. Нет адских болей и выворачивания наизнанку. Поэтому синдром отмены на физическом уровне проходит довольно-таки легко.
Спустя какое-то время организм привыкает работать без допинга, которым являлся никотин, и уже не воспринимает его как жизненно необходимое вещество для поддержания биологических процессов. Поэтому на самом деле победить физическую зависимость от курения совсем не сложно. Намного сложнее обстоит дело с психологической зависимостью.
Психологическая составляющая
Психологическое подчинение курению формируется на фоне определенных привычек, характерных для конкретной личности. Давайте посмотрим, в каких ситуациях человек курит:
- Когда он сильно волнуется или чем-то раздражен.
- Чтобы отдохнуть, сделать перерыв в работе.
- Если больше нечем заняться в ожидании автобуса на остановке или человека, опаздывающего на встречу.
- Чтобы заполнить паузы, возникшие в разговоре, когда не знаешь, о чем говорить, или необходимо время, чтобы собраться с мыслями.
- Когда чувствуешь себя чужим в компании и не представляешь, куда себя деть.
Список можно продолжать и дальше. Но уже и так понятно, что курение — это своеобразный ритуал в определенной жизненной ситуации, без которого мы эту ситуацию уже рассматривать не можем. Привычка, которая глубоко укоренилась в нашем сознании — это и есть психологическая зависимость. Поэтому в определенные моменты рука сама тянется за пачкой сигарет.
Именно сила привычки создает проблему для тех, кто решил бросить курить. Образовавшийся вакуум нужно чем-то заполнить. Необходимо найти замену своей привычке. И вот с этим справиться намного труднее, чем преодолеть телесную тягу.
Когда бросать курить?
Расставаться с вредным пристрастием следует только в моменты душевного равновесия. Не стоит даже пытаться расстаться с сигаретой, когда у вас на носу сдача проекта или защита диплома, развод или увольнение с работы. Лучше всего для достижения этой цели воспользоваться отпуском. Нервничать в таком случае вам не придется, делать перерывы в работе не будет необходимости, а скуку можно заполнить неспешными прогулками на свежем воздухе.